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폐를 건강하게 유지하는 방법?

호흡 문제가 있습니까? 폐를 건강하게 유지하고 싶습니까? 요즘에는 많은 사람들이 건강에 좋지 않은 삶과 불균형 한 삶 때문에 폐 문제로 고통 받고 있습니다. 대기 오염은 건강에 해로운 폐의 주요 원인입니다. 폐가 매일 매일 멋진 일을 보장합니다. 강력한 폐는 혈액에 많은 양의 산소를 공급하며, 노력하고, 잘 살며, 잘 수행 할 수 있도록 해줍니다. 우리 몸의 폐와 마찬가지로 매일 헌신과 헌신이 필요합니다. 그러므로 오늘이 기사에서 폐를 건강하게 유지하기위한 몇 가지 요령을 알려 드리고자합니다.

폐에 문제가 있으면 그런 증상을 경험할 수 있으며 다음과 같습니다.

  • 호흡시 Ache
  • 운동으로 인한 기침과 Wheeziness
  • 간단한 행동으로 호흡 곤란
  • 지속적인 기침
  • 활동의 불규칙성

폐를 건강하게 유지하는 최선의 방법 :

이제 우리는 폐의 건강을 유지하는 데 도움이되는 팁을 알려 드리고자합니다. 그들은 다음과 같습니다.

1. 허프 기침 기법 :

허프 기침 (Huff Cough) 방법은 단일 기침에 똑같이 대면하는 일련의 미니 기침입니다. 이렇게하면 호흡 치료사가 도움이됩니다.

2. 크런치 수행 :

폐가 하루에 10 ~ 20 회의 집중력으로 일하는 것은 매우 중요합니다. 가슴과 위 근육을 이용하여 공기를 흡입 할 수 있습니다. 그들을 강화하고 심호흡을 시도 할 수 있습니다.

3. 수화 된 상태 유지 :

타액을 제거하기 위해 매일 2 쿼트의 액체 나 물을 마시는 것이 중요합니다. 가늘어지기 위해서는 먼저 치료 전문가의 도움을 받아 나머지 치료 전략을 통해 어떤 작용을하는지 확인해야합니다. 좋은 수분 공급은기도 타액을 젖게 유지시켜주기 때문에 여분의 물을 마셔야합니다.

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4. 리프트 대신 계단의 사용 :

건강한 폐를 지키기 위해서는 계단을 따라 매일 지하로 수많은 이동을 표시해야합니다. 자전거를 타거나, 계단을 오르거나, 활발하게 걷는 것과 같이 심장 박동을 빠르게 만드는 많은 운동이 있습니다. 그들은 괜찮은 형태로 폐뿐만 아니라 당신의 심장을 유지하는 데 도움이됩니다.

5. 산화 방지제를 가지고 있으십시오 :

브로콜리와 비슷한 식품 섭취와 산화 방지제로 아이러니 한 버섯은 오염으로 유발되는 자유 라디칼에 의한 폐를 완전히 씻어줍니다.

6. Defensive Mask 사용 :

먼지, 화학 물질 또는 석면을 장소에서 작업하는 사람들은 작업장에 통기구 이외에 가스 마스크를 세우는 보호 복을 착용하는 것이 매우 중요합니다. 오염 물질을 운반하는 동안 얼굴 마스크 나 스카프가 입과 코 주위에 사용됩니다. 산업적 노출은 폐암, COPD 및 천식으로 이어지는 폐 건강의 주된 위험입니다.

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7. 자세 및 타악기 배수 :

자세 및 타액 배출이 필요한 경우 의사에게 문의하십시오. 이 과정에서 점액은 폐로 폐로 빠져 나와기도에 빠질 수 있습니다. 타진, 확실한 배수 위치, 심호흡 및 기침은 모두이 방법으로 재활용됩니다.

8. 피하십시오 :

흡연은 만성 폐색 성 폐 질환이나 COPD 및 폐암과 같은 심각한 폐 질환의 주요 원인입니다. 시가, 파이프 및 담배의 연기가 4000 가지 이상의 유해 화학 물질을 덮으므로 연기가 폐에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 간접 흡연으로부터 자신을 보호하십시오. 집에서 금연 구역을 수행하십시오.

9. 대기 오염에주의하십시오.

대기 오염을 인식하고 공기를 신선하게 유지하는 데 필요한 부분을 확보하는 것이 매우 중요합니다. 외부 공기 오염뿐만 아니라 내부는 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 폐병을 예방하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

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