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임신 중 견과류의 이점

임신 결과가 긍정적으로 바뀌 자마자, 어머니는 아기가 성장할 수 있도록 올바른 음식을 먹는 것에 대해 걱정합니다. 무엇보다도이 두 가지를 먹는 이론이 나온다. 임신 중 영양 요구 사항에 대한 인식은 그러한 불안을 줄이고 그 기간을 더 즐겁게 할 수 있습니다. 건강 실무자는 임신과 견과류를위한 몇 가지 슈퍼 푸드가이 범주에 속한다고 제안합니다. 견과류는 임신 중에 영양 요구 사항을 충족시키는 데 도움을주는 필수 미네랄과 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 임신 중에 견과류를 먹는 것은 또한 어머니가 일반적인 임신 문제를 극복하는 것을 도왔습니다. 임신 중에 견과류를 먹는 장점에 대해 더 배우려면 계속 읽으십시오.

임신 기간 동안 견과류의 영양 이득 :

임신 기간 중 산모는 굶어 죽는 경향이 있습니다. 튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 간식을 먹으면서 매혹적으로 보일 수도 있지만 피하는 것이 가장 좋습니다. 견과류는 기대하는 어머니와 성장하는 아기에게 유익한 성격을 지닌 훌륭한 스낵을 만듭니다. 견과류의 놀라운 건강 혜택을 살펴보십시오.

1. 단백질 :

단백질은 태아의 성장에 매우 중요합니다. 그들은 임신 기간 동안 매우 유익한 것으로 간주되며 귀하의 일일 식단에서 견과류를 포함하면 좋은 양의 단백질을 섭취하게됩니다.

2. 섬유 :

식이 섬유는 치질이나 변비와 같은 임신의 불쾌한 문제를 완화하는 데 도움이됩니다. 게다가 체중 관리 및 혈압 조절에 도움이됩니다. 아몬드, 브라질 너트, 호두, 헤이즐넛 같은 견과류는 배변과 관련된 문제를 완화시키는 데 도움이되는 섬유 함량이 높습니다.

3. 구리 :

피스타치오, 견과류, 호두, 캐슈 너트와 같은 견과류는 구리의 강국으로 알려져 있습니다. 구리는 건강한 뇌의 발달에 매우 중요하며 신체의 철분 흡수를 도와줍니다. 따라서 임산부는 임신 기간 동안 좋은 양의 구리를 얻기 위해 매일 견과를 먹어야합니다.

4. 철 :

임산부는 일반적으로 매일 27mg의 철분을 필요로합니다. 철분은 헤모글로빈 생성에 필수적이며 체내에서 더 많은 혈액을 생성하는 데 도움을줍니다. 호두, 날짜 및 건포도와 같은 견과류는 철분 공급이 매우 좋습니다.

5. 바이탈 미네랄 :

망간, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄은 자궁 안에서 아기의 건강한 성장을 돕는 데 중요합니다. 그들은 성장하는 태아의 신경, 골격, 근육 및 인대의 발달에도 중요합니다. 견과류에는 필수 미네랄이 들어 있으므로 건강 실무자는 임신 중에 견과류를 먹는 것이 좋습니다.

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6. 필수 비타민 :

견과류는 임산부의 필수 비타민 요구 사항을 완벽하게 충족시킵니다. 이러한 비타민, 특히 비타민 E는 자간전증의 위험을 줄이는 데 도움이되며 혈압 수준도 모니터합니다.

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관련 위험 :

임신 중에는 견과류를 먹는 문제에 대해 항상 논란이있었습니다. 그러나이 점에 관한 최근의 연구에 따르면 섭취 한 견과류는 임신 기간 동안 섭취량이 많을 때나 임산부가 너트 알레르기가없는 경우에도 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 견과류는 지방과 칼로리가 높게 표시되므로 자연 상태로 섭취해야합니다. 임신 한 엄마는 설탕으로 덮거나 튀긴 견과류를 피하여 원치 않는 칼로리를 더하고 해를 끼치 지 않도록해야합니다. 그래서 질문에 대한 대답은 위에서 언급 한 모든 요소를 ​​교차 점검 한 경우 임신이 확실 할 때 견과를 먹을 수 있습니다.

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견과류는 유익한 특성으로 인해 임산부를위한 권장 산전 음식입니다. 과일과 채소에 비해 영양소가 더 농축 된 것으로 알려져 있습니다. 그러나 당신은 또한 칼로리와 지방이 많으므로 적당히 복용해야한다는 것을 알고 있어야합니다.