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GM Diet Day 7 - 계획과 조리법

GM Diet "day 7"의 마지막 날. 이 날에 도달 함으로서 당신의 모든 옷은 반드시 잃어 버리고 더 단단하지 않다는 것을 알았을 것입니다. 인생에 대해 더 자신감을 느껴야합니다! GM 프로그램의 마지막 날이기 때문에이 날을 성공적으로 마쳤다면 이미 결정을 내리게 될 것입니다.

이 날에는 쇠고기 나 다른 종류의 고기를 먹지 않고 전분을 먹을 수 있으므로 현미의 형태로 전분을 먹을 수 있습니다. 동시에 식단은 1 일, 2 일 및 3 일에 다시 있었으므로 과일과 채소로 돌아가지만, 7 일째에는 따라 가기가 상대적으로 훨씬 쉬울 것입니다.

7 일째까지, 신체에서 발견 된 중요한 변화를 관찰했습니다. 지금 당신은 더 긍정적 인 전망이 관찰되는 동안 지금 보이고 느껴지는 더 가벼운 외관을 가졌음에 틀림 없습니다. 이것은 신체 내부에서 일어나는 다이어트의 지속적인 클렌징 방법 때문입니다. 당신은 또한 규정 식 계획이 일의 끝까지 몸을 피로하게하고 다음날 아침에 활기를 띠게하기 때문에 일정한 잠 방습을 관찰 할지도 모른다.

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GM 다이어트 7 일 동안 준비 :

7 일을 준비 할 때 신선한 과일을 냉장고에 보관하는 것이 중요합니다. 아침 식사에서 간단한 식사와 저녁 식사로 시작하여 하루 종일 과일이 섭취됩니다. 야채는 삶거나 끓여서 흰 쌀 또는 현미와 짝을 지을 수 있습니다.

갈색 현미를 먹지 않으려는 경향이있는 사람들이 있습니다. 현미가 입맛에 어필하지 않는 사람은 그 중 하나입니다. 에너지와 섬유 함량을 높게 유지하려면 컵이나 두 개가있는 것이 중요합니다. . 그러나 현미는 항 영양소를 가지고있는 경향이 있으므로 기술적으로 흰 쌀은 바 스마티 (Basmati) 나 재스민 (Jasmine)과 같이 좋습니다. 그래도 현미는 섭취하는 것이 좋습니다!

GM 다이어트 7 일 아침 식사 :

7 일째 전분을 섭취해야하고 전분이 무거 우며 무거운 음식은 아침 식사 때만 먹어서 하루 중 나머지 시간을 건강하게 유지하므로 아침 식사 중에 흰색 또는 현미 한 그릇을 제공 할 수 있습니다. 그것은 하루 중 나머지 시간 동안 모든 에너지와 탄수화물 요구 사항을 제공 할 것이므로 아침에 쌀을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 점심으로 쌀을 저장하고 과일을 먹고 싶다면 다이어트 중 무거운 과일을 추천합니다. 파파야와 멜론을 말하면서 파파야 나 멜론을 먹을 수 있습니다. 물.

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GM Diet Day 7 점심 식사 :

점심 시간에는 양배추, 브로콜리, 아스파라거스 등 야채와 함께 흰 쌀 또는 현미 밥을 먹을 수 있습니다. 지루한 식사 일 수도 있고별로 맛이 없기 때문에 망고 또는 수박을 따라야합니다. 또는 식욕을 만족시키기 위해 다른 과일을 섭취하십시오. 과일과 쌀 또는 과일과 채소를 가질 수도 있습니다. 더 이상 쌀을 먹고 싶지 않으면.

GM Diet Day 7 저녁 식사 :

7 일째는 녹색 채소와 흰색 또는 현미 한 그릇으로 끝납니다. 그러나 밤에는 부풀어 오르는 것을 원치 않으므로 야채 만 섭취하는 것이 추종자에게 권장됩니다. 라이스는 저녁 식사에 무거울 수 있으므로 가능한 한 많은 수분 섭취를 관찰해야합니다. 주스 한 잔을 반입 할 수있는 것처럼 액체 함량이 풍부한 과일 (예 : 수박).

GM 다이어트 7 일 정오 간식 및 음료 :

이제 정오 스낵의 경우 과일, 주로 열매로 구성되어야합니다. 딸기는 오후와 저녁 식사에 이상적 일 수 있지만 다른 과일은 특히 아침에는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.
물은 10-12 잔에서 섭취해야하지만, 동시에 과일 주스도 좋은 출처이며 정오 간식 중에 복용 할 수 있습니다.

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GM 다이어트 7 일 조리법 :

과일과 함께 움츠레 한 콩나물

성분 :

  • 1 개의 잘 익은 과일 그들은 샐러드 (배, 망고, 사과, 포도, 딸기 또는 버찌) 인 무엇이든 일 수 있었다
  • 1 컵 모롱 콩나물 (생)
  • 1 개 껍질을 벗기고 얇게 썬 오이
  • 다진 녹색 칠리 고추 2 개
  • 1 큰술 실 란 트로
  • 1 대시의 소금

순서:

  • 하룻밤 사이에 moong dal 콩나물을 담근다.
  • 다음날 아침, 콩나물에서 물을 빼내고 이틀 동안 천으로 가볍게 덮습니다.
  • 설정 시간이 경과되면 콩나물을 헹구고 그릇에 놓습니다.
  • 샐러드를 위해 취한 과일은 오렌지, 수박 등과 같은 물을 기반으로하는 과일보다 많은 양으로 구성되어야합니다.
  • 콩나물을 과일, 칠리 페퍼 및 실란트로와 함께 섞으십시오.
  • 맛에 소금을 넣으십시오. 이 요리법은 쉽게 제공 할 수 있습니다 4.

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