인기 게시물

에디터의 선택 - 2020

1 주일에 지방을 얻는 방법?

Pin
Send
Share
Send

그것은 일주일에 지방을 얻는 것을 듣는 것은 불가능하지만 우리가 반드시 지방이되거나 체중을 늘려 건강 상태를 유지할 수있는 것은 사실이 아닙니다. 신장에 비례하는 체중을 갖는 것이 필수적입니다. 당신의 이상적인 몸무게는 신장, 나이 및 성별에 따라 너무 적거나 너무 많이 체중이 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 비만과 투쟁, 많은 사람들이 비만 체중 남성과 여성에 대한 체중 증가가 서로 다르다 빠른 신진 대사는 지방의 섭식 습관을 도와 주며 칼로리와 섬유질이 많은이 음식에 큰 역할을합니다. 지방을 얻는 중요한 요인은 가늘거나 느슨한 무게를 얻는 것만 큼 어렵습니다. 쉽지는 않지만 실제로는 제대로 움직이지 않으면 일부 결과가 좋지 않을 수 있습니다.

기억할 단계와 요점 :

1. 옳은 것을 먹는다. 바른 양을 먹는 것이 아보카도, 유제품, 견과류 (땅콩 버터 포함) 및 육류의 양을 늘리는 데에도 매우 중요합니다.

2. 당신이 점심을 먹은 후 매일 낮잠을자는 버릇이 필요하다.

•  오후에 식사를 한 후 매일 45 분에서 1 시간 동안 낮잠을 자십시오.

•  이것은 체중 증가에 도움이 될 것입니다.

밤에는 건강하고 좋은 수면을 취해야합니다.

3. 자주 식사를 할 수있는만큼 많이 먹습니다. 식사를 많이하고 식사를하는 것이 좋으며, 불편 함을주지 않는 간식을 먹으면 많은 도움이됩니다.

4. 음식이나 식단에 칼로리를 많이 첨가하면 많은 도움이됩니다. 밀과 같은 더 많은 곡물을 먹는 것도 특정 유형의 과일과 채소로 도움이됩니다.

5. 유제품을 먹거나 마시면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

더보기: 10 일 만에 지방이되는 법

6. 규칙적이고 완벽한 운동은 많은 도움을줍니다. 어떤 사람들은 체육관에 가기로 결정할 수도 있고 어떤 사람들은 집에서 운동 할 수도 있습니다. 그 결과는 거의 비슷합니다.

7. 물은 인체에 매우 중요하므로 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.

8. 귀하의 칼로리를 잘 파악하십시오.

9. 많은 양의 전분을 섭취하는 것이 도움이됩니다.

그것을 바로 먹는다.

지방을 얻는 것은 당신이 간식을 먹고 계속해서 지방이 될 것이라고 생각하는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇습니다. 지방에 걸릴 수도 있지만 건강에 영향을 미쳐 건강에 해롭고 부적합한 것이므로 올바른 것을 먹어야하며 건강에 해로운 쓰레기를 먹지 않아야합니다. 음식은 좋은 칼로리, 유제품, 고기, 감자 등 음식과 같은 몇 가지 지방 뚱뚱해 보이게합니다.

더보기: 뚱뚱한 손실 보충 교재

당신의 낮잠을 잡으세요 :

우리가 잠을 자면 체중이 거의 줄어들지 않는다고합니다. 마음을 편안하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 각 식사 직후 4 시간 동안 수면. 잠자는 것은 신체의 시스템을 느리게하므로 음식은 신체를 통해 느린 속도로 움직입니다. 이것은 음식이 더 오랜 시간 동안 소화관에 있고, 더 많은 칼로리, 지방 및 영양소의 흡수를 허용한다는 것을 의미합니다. 고단백 쉐이크를 마시고 4 시간 동안 잠에서 깨어 난 직후에 에너지 바, 감자 칩 또는 아이스크림과 같은 높은 칼로리 스낵을 섭취하십시오.

몇 주 동안 지방이되는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 간단하고 기본적인 단계입니다. 일부 사람들은 결과가 조금 늦거나 조금 일찍 나타나기 때문에 사람마다 다릅니다.

더보기: 뚱뚱하고 건강 해지는 법

Pin
Send
Share
Send