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임신 중 고관절 통증 - 원인 및 치료 방법

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두 번째 삼 분기에있을 때, 당신은 가장 가능성이 귀하의 시체를 모양 밖으로 이동하게 귀여운 작은 아기 범프가됩니다. 그럼에도 불구하고 느슨하고 헐렁한 옷을 입을 지 모르지만 사람들은 당신을 볼 때 미소를 짓고 대중 교통 수단으로 앉을 것을 제안합니다. 그러나, 그 귀여운 범프와 함께 귀하의 시체에 고통과 부종의 호스트를 함께 온다. 그들 중 가장 흔한 것은 임신 중에 생긴 고관절 통증입니다.

임신 중 고관절 통증 :

일반적인 원인 :

이 통증은 척추와 골반 뼈를 함께 묶는 인대가 느슨해져 발생합니다. 이 뼈는 출산 과정에서 도움이되도록 느슨해 지지만 관절이 풀리면 엉덩이, 허리와 다리에 통증을 유발할 수 있습니다. 그것은 뼈와 염증에 대한 뼈 밀링으로 이어질 수 있습니다.

임신 중에 고관절 통증의 또 다른 원인은 아기가 발달함에 따라 척추의 아래 부분에있는 좌골 신경에 머리가 오르는 것입니다. 이것은 무감각과 통증의 감각으로 당신의 엉덩이 깊은 곳에서 나오고 다리쪽으로 아래쪽으로 방사되는 것처럼 보입니다. 과체중 인 여성이나 임신 전에 허리에 문제가있는 여성은 그 영향을받을 가능성이 큽니다. 고통은 시간이 갈수록 정말로 강렬 할 수 있습니다. 그러나 점차 아기가 자궁 안에서 자신의 위치를 ​​바꿀 때마다 고통은 빨리 사라질 것입니다.

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임신 호르몬 relaxin은 음모 뼈의 연화를 유도하며 임산부의 고관절 통증의 원인이 될 수 있습니다. 고관절과 골반통은 임신했을 때 10 명의 여성 중 9 명이 경험하는 것입니다.

이미 언급했듯이 주된 원인은 좌골 신경에 대한 압박감입니다. 이것은 좌골 신경통으로 알려진 문제 또는 고통을 유발합니다. 기한에 가까워 질수록 아마도 고관절 통증이 주요 원인이되지는 않을 것입니다.

통증을 다루는 방법 :

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가장 중요한 부분 임신 중에 발생하는 고관절 통증은 매우 쉬운 방법으로 해결할 수 있습니다.

임신 고관절 통증을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 좋은 자세를 유지하는 것입니다. 자고있는 동안, 몸의 적절한 혈액 순환을 보장하고 관절의 압력을 줄이기 위해 무릎과 허리 아래 또는 한쪽 베개 사이에 베개를 두십시오.

등 뒤에서 똑바로자는 게 아닙니다. 옆에서 자고 무릎을 조금 구부리십시오. 이것은 아기에게 아주 좋은 자세 일뿐만 아니라 골반과 고관절의 압력을 감소시킵니다.

임신은 몸의 골반 관절에 체중을 짊어 질 무거운 자궁을 만듭니다. 이 관절에 더 이상 스트레스를주지 않으려면 아기가 태어날 때까지 발꿈치를 신는 일을 포기하는 것이 좋습니다. 발 뒤꿈치는 몸의 균형을 조절할 수 있으며 이미 경험 한 고통을 과장 할 수 있습니다. 착용 플랫폼 힐은 발꿈치 없이는 할 수없는 사람들을위한 최선의 선택입니다. 플랫폼이 마음에 들지 않는 경우, 발바닥을 기울이지 않고 평평한 발을 착용하고 몸의 균형을 유지하십시오.

임신하면 칼슘이 뼈에서 빠져 나옵니다. 그러므로 칼슘을 식단에 포함 시켜서 몸에 칼슘이 부족하지 않도록하는 것이 좋습니다. 칼슘 결핍 뼈가 약하고 통증을 유발합니다. 임신 초기부터 충분한 양의 칼슘을 섭취하면 두 번째 또는 세 번째 임신 기간 동안 많은 고통을 느끼지 않을 것입니다. 요구르트, 우유, 계란과 같은 음식은 식단의 규칙적인 부분이어야합니다. 또한 칼슘 보충제를 섭취 할 수도 있지만 의사의 사전 허가를 받아야합니다.

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임신 중 고관절 통증이 참을 수 없을 때, 당신은 따뜻한 물로 욕조를 채우고 긴 온수 욕조를 즐길 수 있습니다. 뜨거운 물병을 사용하여 관절과 신경의 통증을 완화시켜 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 조산사에게 엉덩이 부위를 부드럽게 마사지하도록 요청할 수도 있습니다. 마사지 중에 따뜻한 오일을 바를 수도 있습니다. 기분이 나아질 때 도움이 될 것입니다.

임신의 고급 단계에서는 거의 모든 여성이 고관절 통증을 경험합니다. 이 기간 동안 임산부는 스트레스가 많은 신체 활동을해서는 안됩니다. 무거운 물건을 들어 올리고 장시간 서있는 것은 피해야합니다. 몸과 아기에게 충분한 휴식을 주면 확실히 기분이 좋아질 것입니다.

태아기 요가는 또한 임신 중 고관절 통증을 완화시키는 것으로 유명합니다. 그러나 잘못된 자세로 인해 통증을 역화시키고 악화시킬 수 있기 때문에 요가는 인증 된 강사에 의해서만 수행되어야합니다. 당신의 강사에게 빌어 먹을과 같은 간단한 요가 운동을 가르쳐달라고 요청하십시오. 요가 운동은 엉덩이와 관절의 통증을 대단히 줄여주기 때문입니다.

또한 신체의 적절한 혈류를 유지하기 위해 앉거나 서있을 때 몸을 가리고 자세를 유지하십시오. 너무 오랫동안 걷지 마십시오. 엉덩이의 통증을 한 단계 더 높여줍니다.

이러한 간단하고 쉬운 단계는 몸이 고통과 스트레스를 덜어 주는데 긴 시간을 소비해야합니다. 마음과 영혼을 평화롭게 지키고 많은 스트레스를주지 마십시오.

임신 중 고관절 통증은 일반적으로 아기가 자궁 안에서 위치를 바꿀 때 사라집니다. 그러나 통증이 너무 많아서 무능력 해 지거나 무력감을 느끼는 경우, 총을 쏘거나 진통제를 복용하지 마세요. 이는 자녀에게 해로울 수 있기 때문입니다. 고통을 치료하는 이러한 자연적인 단계를 따르십시오. 그러면 기분이 나아질 것입니다. 그러나 제가 말씀 드렸듯이 통증이 너무 심하면 의사에게 다음 산전 진찰을 알리고 진료를 받으십시오. 건강하십시오, 행복하게 지내십시오!

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