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모유 수유를위한 다이어트 - 찬반 양론

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우리가 임신 사실을 알게되었을 때 가장 먼저 생각 나는 것은 음식입니다. 우리는 임신 한 여성이 아기가 건강하고 건강하게 유지할 수 있도록 많은 칼로리를 섭취해야한다는 것을 알고 있습니다. 이 과정은 임신 첫날부터 시작되지만 이것은 아기가 태어난 후에 끝나지 않습니다. 아기는 태어난 후 오랫동안 어머니를 먹는다. 그래서 아기가 건강에 좋은 식단을 잃지 않도록 모든 유익한 영양분을 계속 먹는 것은 어머니의 책임이다.

많은 여성들이 영양사와 상담하여 모유 수유 다이어트 플랜을 수립하여 건강한 모든 것을 섭취합니다. 모든 모유 수유모의식이 요법은 아기에게 필요한 모든 것을 아기에게 제공 할만큼 무겁고 영양이 있어야합니다.

모유 수유를위한 다이어트 - 찬반론 :

우리는 엄마가 염두에 두어야 할 몇 가지 일을하고 있습니다. 그래서 아기가 건강하고 건강한 상태를 유지하도록해야합니다.

해야 할 일 :

1. 철, 단백질, 칼슘 풍부한 음식 :

이시기의 아기에게는 건강에 도움이되는 모든 영양소가 필요합니다. 그는 먹을 수 없기 때문에식이 요법과 건강을 위해 어머니에게 전적으로 의존합니다.

어머니는 곡물, 통 곡물, 잎이 많은 채소, 건조 과일, 완두콩과 같은 철분이 풍부한 모든 음식을 섭취해야합니다.

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달걀, 유제품, 식물 제품 등을 먹을 수있는 단백질이 풍부한 식품을 위해 미트 로프 (meatloaf) 및 닭고기와 같은 제품에는 다량의 단백질과 철분이 포함되어 있습니다. 만약 어머니가 단백질이 풍부한 식품을 섭취한다면 모유의 흐름과 품질을 향상시킴으로써 엄마로부터 아기에게 적절한 양분 공급에 도움을 줄 것입니다.

칼슘이 풍부한 식품의 경우 짙은 녹색 채소, 주스, 시리얼, 두유, 냉동 요구르트 등의 제품을 사용하십시오. 아기의 뼈를 강하고 내구성있게 만들고 아기의 인대와 조직의 적절한 형성과 성장을 돕습니다.

2. 보충을 고려하십시오 :

모유 수유 다이어트에 관해 의사를 방문한다면 보조 식품을 제공 할 것입니다. 비타민 b-12 보충제 - 대부분 동물에서 발견되므로 채식을 유지하기가 어렵습니다. 아기는 칼슘과 인을 흡수하기 위해 비타민 B가 필요하며 아기의 두뇌 발달에 필수적입니다.

3. 비타민 D 보충 교재 :

비타민 D 결핍이 있으면 아기의 뼈가 부드럽고 약해질 것입니다. 비타민 D 식품의 경우 시리얼, 젖소 우유 섭취가 필요하며 태양에 너무 많이 들어가는 것을 방지해야합니다. 열에 너무 많이 노출되면 심각한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 아기뿐만 아니라 엄마에게도 좋지 않습니다. 그것은 항상 건강한 모유 수유 식단의 일부로 간주됩니다.

4. 물고기 :

모든 종류의 해산물은 단백질이 풍부하고 유익합니다. 해산물에는 수은이 풍부하고 수은 함량이 높아 아기의 건강을 위협 할 수 있습니다. 여전히 간호사가있는 유아를 둔 모든 여성들은 다량의 수은이 함유 된 해산물을 피해야합니다.

또한 당신이 먹는 물고기는 맑은 바닷물에서 나오는 것이어야하고 많은 건강상의 문제를 일으킬 수있는 오염 된 물로해서는 안됩니다. 생선 요리법은 항상 모유 수유 다이어트 플랜에 포함되어야합니다.

이 모든 항목은 모유 수유를위한식이 요법의 가장 중요한 부분으로 간주됩니다.

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하지 말아야 할 것 :

항상 건강한 모유 수유 메뉴를 갖추어야 아기와 아기에게 적합한 모든 것을 알 수 있습니다.

1. 알콜 :

임신 중 알코올은 큰 없습니다. 모유에 함유 된 알콜 농도가 아기에게 안전하거나 건강하지 않습니다. 몸에서 나오는 알코올을 제거하는 것은 긴 과정이며 많은 시간을 필요로합니다. 그 때까지는 아기에게 매우 해로울 수있는 신체 내에서 여전히 존재합니다. 엄마가 술을 마시면 아기뿐만 아니라 엄마도 건강 할 수 없습니다. 건강한 모유 수유 계획에는 소량의 알코올도 포함되지 않습니다.

2. 카페인 :

모든 커피 애호가를위한 슬픈 소식. 커피에는 카페인이 함유되어있어 너무 많이 마시면 ​​안됩니다. 아기의 행동에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 2 ~ 3 잔 이상의 카페인을 마시면 안됩니다. 그렇지 않으면 아이에게 약간의 자극을 줄 수 있습니다. 그렇지 않으면 어린이가 잠을 자지 못할 수 있습니다.

카페인은 건강한 모유 수유 다이어트 메뉴의 큰 부분을 차지하지 못했습니다. 귀하의 카페인 음료가 귀하의 자녀에게 영향을 미쳤다 고 생각하고 그는 비정상적으로 행동하기 시작했다면 그 음료를 즉시 제한하거나 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

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3.식이 요법 없음 :

아기에게뿐만 아니라 아기에게 해를 줄 수있는 많은 부작용이 있기 때문에 모유 수유는별로 좋지 않습니다. 임신 무게를 잃고 싶다면 다이어트보다는 불리한 효과가없는 다른 운동을 시도해야합니다.

아기의 건강과 양분이 몸에 완전히 옮겨지기 때문에 아기가 필요로하는만큼 많이 먹어야합니다. 그러므로식이 요법을 완전히 돌보고 모든 건강 식품과 영양분을 섭취하는 것은 귀하의 책임입니다.

식단에는 아기의 기분과 행동에 영향을 줄 수있는 많은 것들이 있습니다. 자녀의 기분과 행동을 결정하기 위해 음식 다이어리를 보관하는 것이 좋습니다. 무언가를 먹으면 아기의 행동과 습관에 변화가 있음을 알게되면 그 특별한 것을 먹는 것을 멈춰야합니다.

음식 일기는 자녀가 알레르기 반응을 보이거나 자녀에게 가장 적합한 것을 암기하거나 알 수 있도록 도와줍니다. 당신이 건강한 선택과식이 요법에 집중한다면 그것은 긍정적이고 긍정적 인 방식으로 아기에게 확실하게 영향을 줄 것입니다

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