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정신 건강을 향상시키는 15 가지 유용한 팁

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우리 모두는 우리가 그에 따라 일하고 결정에 대부분의 시간을 쓰지 않도록 일상을 정합니다. 우리가 일정표를 모두 정하면 마음에 많은 압력을 가할 필요가 없으며 모든 유익한 활동을 결실을 맺기 위해 사용할 수 있습니다. 선량하고 활동적인 정신 건강 인은 결석 한 사람들보다 항상 높이 평가됩니다.

우리가 정신 건강에 집중한다면 우리는 직장에서의 생산성을 높이고 면역 체계를 향상시킬 수 있으며 무엇보다 다른 사람들보다 건강하게 오래 머무를 수 있습니다.

정신 건강 향상을 위해 매일 할 수있는 15 가지 일 :

그래서 당신의 행복을 기르고 스트레스를 낮추려면 건강하고 활발한 정신 건강을 구축 할 수있는 일일 최고 15 가지 습관이 필요합니다.

1. 관계 구축 :

가족, 친구, 동료들과 건강하고 좋은 관계를 유지하는 것이 좋습니다. 행복하고 즐거운 하루의 끝이 만들어집니다. 당신이 다른 사람들을 돕는다면, 다른 사람들은 당신이 그들을 필요로 할 때 도움이 될 것이므로 사람들을 연결시키고 인간 관계를 길러 주도록 노력할 것입니다.

2. 취침 시간 및 웨이크 업 시간 설정 :

일어나거나 취침 시간까지 설정하거나 수정하는 것이 매우 중요합니다. 일찍 일어나면 충분한 시간과 평화 로움을 느낄 수 있으므로 하루 종일 일할 수 있고 항상 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다. 스트레스를받지 않는 자유의 날.

3. 시간을 좀주십시오 :

사람들은 간단히 말하면서 변경 사항을 좋아하지 않는 것을 관찰하고 있습니다. 그러나 일상에서 벗어나 자신에게 시간을주는 것이 중요합니다. 사람의 삶이 너무나도 무언가가되어 행동으로 가득차면 당신이 참여하지만 결정은 당신의 것이지 강제적이거나 암묵적인 것이 아닙니다.

4. 귀하의 능력을 인정하십시오 :

모든 사람은 자신의 힘과 약점을 가지고 있습니다. 그래서 이제는 그들을 인식하고 다른 사람들의 복지를위한 적절한 시간과 장소에서 활용하십시오. 이 재능은 당신의 웰빙을 향상시킬 수 있으며, 자신을 기분 좋게 만족시킬 수 있습니다.

5. 운동을하고 건강하게 먹는다.

많은 연구와 연구에 따르면 운동을하거나 요가를하는 사람들이 건강을 유지하고 불안이나 우울에 덜 취약하다는 것이 입증되었습니다. 좋은 건강과 좋은 식단은 정신 건강을 수 마일까지 끌어 올릴 수 있습니다.

6. 다른 사람들에게 나누거나 나누십시오 :

사회 나 단체의 복지를 위해 뭔가를 나누거나 기부하면 행복하게 느끼고 만족감을 느낄 수 있습니다. 또한 노인이나 이웃을 돕거나 자원 봉사를하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모든 활동은 긍정적 인 감정에 도움이되며 마음과 영혼의 모든 부정적 요소를 침식 할 수 있습니다.

7. 외출 :

우리 모두가 유능하고 완벽하게 직무를 수행 할 수 있도록 적극적으로 활동해야합니다. 당신이 친구와 함께 가야하거나 산책을하거나 자연의 아름다움으로 산책을해야하는 한 가지 방법은 기분을 고양시킬 수 있으며 심지어 자기 존경을 위해서도 좋습니다. 태양 광선이 사람의 뇌 세포를 활성화시키고 호르몬을 분비하여 사람의 기분을 좋게한다고합니다.

8. 비전 또는 목표 수립 :

집중력을 유지하고 뇌를 항상 활성화 시키려면이 시점에서 달성해야 할 비전 또는 목표를 설정하십시오. 당신은 당신에게 행복을주는 당신의 육체적 또는 사회적 측면에 대한 목표를 설정할 수 있습니다.

9. 특정 시간에 의약품을 섭취하십시오 :

이것은 특정 시간에 약을 섭취해야한다는 것을 나타내는 또 다른 사례입니다. 복용을 생각 나게하고 번거 로움없이 올바르게 기능 할 수 있습니다.

10. 감사의 표현 :

많은 연구에 따르면 사람이 매일 또는 매주 긍정적 인 일에 대해 글을 쓰면 시간이 지나면 스트레스 수준을 낮출 수 있으며이 작은 긍정적 인 감사는 사고 과정을 완전히 바꿀 수 있음이 입증되었습니다.

11. To-Do-List 설정 :

우리 모두가 일의 우선 순위를 정하고 작업을 빠르며 먼저해야합니다. 즉각적인주의가 필요한 목록을 작성하십시오. 다른 사람들이 명확한 행동 계획을 제시하고 직장에서 편할 때까지 기다릴 수도 있습니다.

12. 재미 있고 즐거움에 빠지게 관련 활동 :

당신이 행복하게 느끼게 만드는 것들을 시도해보십시오. 그리고 당신은 그것에서 즐거움을 이끌어 내고 만족감을 느낍니다. 친구 또는 가족 구성원과 함께 시간을 보내고 놀 수 있으며, 당신을 만족시키고 기분을 고양시킵니다.

13. 라이브 구성 라이프 스타일 :

해체로 인해 불안하고 스트레스를 받고 기분을 저하시킬 수 있으므로 인생에서 체계적으로 생활하는 것이 매우 중요합니다. 다음 날 좋은 출발을 할 수 있도록 하루 종일 떠나기 전에 사무실 책상을 청소하는 사람들이 있기 때문에 조직적으로 도움을받을 수 있습니다.

14. 적절하게 수면 :

신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하기 위해서는 밤에 적절한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 인체가 뇌 세포를 활성화시키고 하루 종일 활력을주고 활력을주는 것처럼 충분한 수면을 필요로한다는 것을 입증해야합니다. 하루 8 시간 이상자는 사람이 집중해야하므로 스트레스 호르몬이 줄어들어 생산성이 향상됩니다.

15. 흥미로운 것을 시험해보십시오 :

항상 새로운 것을 시도하고 계속해서 정신적으로 점령됨에 따라 학습을 계속하는 것이 필요하고 중요하며, 동시에 지식과 능력을 향상시킵니다. 시도했으나 할 수 없었던 것을 시도해보십시오. 이제 더 이상 지연하지 않고 시작할 수 있습니다.

이러한 모든 관행과 방법은 시간을 절약 할 수 있으며, 업무 효율을 높이고 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 이 간단한 관행은 정신 건강을 지원하고 조직적으로 머물 수 있습니다. 천천히 한 습관을 일상에 추가하고 정신 건강과 행복을 유지하십시오.

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