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좋은 시력을 유지하고 컴퓨터의 눈의 스트레인을 줄이기위한 15 가지 팁

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눈은 당신이 세상을 볼 수 있고 가장 아름다운 것을 소중히 여기는 주님이 주신 특별한 선물 중 하나입니다. 그러므로 우리 모두는 삶이 없으면 무색이되고 어두워 지므로 특별한 관심을 가져야합니다. 이 나이는 컴퓨터 시대라고 불리며 대부분의 사람들은 대부분의 시간에 우리 눈을 찌푸 리곤합니다. 장기간에 눈의 흐림, 두통이 눈에 영향을 미치기 시작하면 시력이 나빠질 수 있으므로 우리의 눈을 적절히 돌보는 것이 매우 중요합니다.

시력 개선을위한 조언 :

좋은 시력을 유지할 수있는 상위 8 가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오 :

채소, 견과류, 달걀, 균형 잡힌 식단과 같은 단백질 공급원을 포함시키는 것이 중요합니다. 당신의 눈을 건강하게 유지시켜 주어 날카 롭고 깨끗한 상태를 유지하십시오. 따라서 몸과 눈에 필수적인 영양가가 높은 균형 잡힌 식단을 매일 섭취하는 습관을 가지십시오.

2. 매일 운동을하십시오 :

많은 연구에 따르면 정기적 인 산책을하고 운동을하는 사람들이 적절한 혈액이 눈과 산소로 유입됨에 따라 좋은 시력을 유지한다는 것이 밝혀졌습니다. 그래서 정기적으로 좋은 시력을 원한다면 신체 활동과 건강을 유지해야합니다.

3. 적절한 선글라스 착용 :

우리가 집이나 직장에서 나왔을 때 유해한 자외선으로부터 눈을 보호하는 것은 매우 중요하고 필수적입니다. 저품질이 시력에 해를 끼칠 수 있으므로 가장 귀중한 것의 안전 문제이므로 양질의 차양을 확보하십시오.

4. 흡연 금지 :

담배를 피우는 사람은 백내장 및 기타 눈과 관련된 문제와 같은 연령 관련 근육 문제가 비 흡연자보다 더 많이 영향을받는 경향이 있습니다. 그래서 눈을 건강하게 유지하려면 담배를 피우고 가능한 한 일찍 그만 둡니다.

5. 밤에 충분한 수면을 취하십시오 :

긴장을 풀고 진정해야 할 때 몸과 같이 눈을 쉬게하는 것이 매우 중요합니다. 늦은 밤에 잠을자는 사람들은 부적절한 수면이 손상을 입히고 붉고 피곤하며 뚱뚱해 보일뿐만 아니라 동시에 다음 날의 일을 늦게 받아 마음과 몸을 긴장시킬 수 있으므로 자신의 눈의 시력을 위협합니다.

6. 청결을 보장하십시오 :

깨끗한 손수건이나 천을 사용하지 않는다면, 눈을 만지거나 문지르기 전에 항상 손을 깨끗하게 청소해야합니다. 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들은 먼지 나 흙으로 인해 발생할 수있는 감염이나 알레르기를 피하기 위해 위생 지침을 따라야합니다.

7. 정기적으로 눈 검사 :

6 개월마다 또는 1 년에 한 번 눈을 검사 받으려면 눈 전문가를 방문하여 눈이 완벽하게 유지되는 것이 좋은 습관 또는 습관입니다. 이 방법을 사용하면 초기 단계에서 문제를 신중하게 파악할 수 있으며 번거 로움없이 큐를 얻을 수 있습니다.

8. 비전의 모든 변화에주의를 기울이십시오 :

눈에 변화가 있거나 발견하기가 어려우면 즉시 눈 전문가에게 연락을 취하십시오. 어떤 사람들은 희미한 빛이나 눈이 아파서 어려움을 겪을 수 있습니다. 무시하는 것보다는 상담하는 것이 좋습니다.

컴퓨터 눈의 스트레인을 줄이기위한 팁 :

다음은 컴퓨터 앞에서 눈가에 압박감을 줄 수있는 7 가지 최상의 방법입니다.

1. 워크 스테이션 근처의 적절한 조명 확인 :

장시간 동안 컴퓨터로 작업하면 눈이 피로 해 지므로 화면에 그림자가 생기고 눈이 더 많이 손상되는 고휘도 조명을 사용하지 않아야합니다. 워크 스테이션의 어느 한면에 희미한 빛을 배치하여 반사음이있는 밝기와 밝기를 동일하게하십시오.

2. 눈을 자주 깜박 거림 :

컴퓨터에서 작업하는 동안 이상적으로 앉을 때보 다 눈을 깜박 거리는 것을 명심하십시오. 컴퓨터를 계속 볼 때 눈이 건조 해 지거나 약간의 발적이 생길 수 있지만 주기적으로 깜박이면 상황을 피할 수 있습니다.

3. 약간의 눈을 편안하게 마시고 운동과 음료수 :

컴퓨터 화면을 계속 바라 보면 피로감을 느낄 수 있으며 눈이 보일 수도 피곤합니다. 그런 상황을 피하려면 눈과 같은 운동을하는 것이 좋습니다. 약 30 초 동안 멀어지면 약 30 초간 물체를 보게되고 약 5 ~ 10 번 정도 물체가 보이면 위험을 최소화합니다. 물을 덜 소비하면 안구 건조 문제가 발생할 수 있습니다.

4. 컴퓨터 화면 설정 조정 :

더 선명한 이미지를 유지하고 변형을 최소화하여 컴퓨터 화면에 고해상도 디스플레이가 있는지 확인하십시오. 심지어 눈에 부담을 덜어주기 때문에 대비 설정을 흰색으로 배경으로 최고로 조정하십시오.

5. 눈부심 최소화 :

깨끗한 헝겊으로 컴퓨터 화면을 항상 닦으십시오. 먼지와 얼룩이 모두 제거되고 눈이 고르지 않으면 제대로 볼 수 있습니다. 모니터에 눈부심을 방지하고 눈부심을 방지하는 눈부심 방지 스크린을 설치하십시오.

6. 작은 휴식 시간을 가져라.

유지 보수 및 업그레이드를 계속하는 사람들은 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 동안 일합니다. 그러나 장기적으로 컴퓨터 비전 증후군과 목과 등의 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태를 피하기 위해 매시간 5-10 분 정도 걸리는 것이 좋습니다.

7. 잡아 컴퓨터 아이 착용 :

긴장으로부터 눈을 지켜주는 가장 좋은 방법은 커스터마이징 된 컴퓨터 안경을 착용하고 장시간 동안 불편 함을 느끼고 눈을 짜증나게하기 때문에 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들에게 최상의 옵션을 제공하는 것입니다.

너가 너에게 아무것도를 요하지 않을이 간단한 단계를 따르는 경우에 너는 쉽게 긴장에서 너의 눈을 방지하고 동시에 좋은 시력을 유지한다. 이러한 훌륭한 제스처를 정기적으로 가르치거나 조정하고 정기적으로 따라야합니다.

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