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Gm 다이어트 수프 조리법 - 우리의 정상 9

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이 다이어트는 또한 일반 모터 다이어트 계획 및 양배추 수프 다이어트로 널리 알려져 있습니다. 이것은 처음에는 회사 직원의 생산성을 높이고 회사의 의료 비용을 줄이기 위해 시작되었습니다.

이 계획은 일주일 만에 10 파운드를 잃을 수 있도록 도와줍니다. 그러나 GM 다이어트 계획에서 우리는 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을지에 대해 매우 신중해야합니다! 다음은 gm 다이어트 일 (4 일부터 시작) 동안 가질 수있는 톱 9 GM 다이어트 수프 요리법입니다.

1. 원더 수프 또는 양배추 정액 토마토 수프 :

당신이 필요 :

• 6 개의 큰 양파
• 피망 - 2
• 토마토 - 3
• 양배추 - 1
• 셀러리 - 1 묶음
• 물 - 22 oz의 물

예비:

• 양파와 피망을 잘게 자르고 잘랐을 때 가볍게 갈색이 될 때까지 올리브 오일로 가볍게 볶습니다.
다음 단계는 모든 샐러리, 토마토 및 양배추를 먹고, 모두 잘라서 물을 담은 대형 용기에 모든 것을 담는 것입니다.
• 혼합물을 끓여서 모든 것이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 이것을 60 분 동안 요리해야합니다.
• 조미료로 약간의 소금, 말린 허브 또는 향신료와 후추를 첨가 할 수 있습니다.

gm 다이어트 수프는 정말 당신의식이 요법과 신체에 이상합니다! 무제한으로 구매할 수 있으며 언제든지 언제든지 이용할 수 있습니다. 당신은 그것을 저장할 수 있고 그것의 충분한 양을 만드십시오, 그래서 굶주림 격통이 당신을 명중 할 때, 당신은 당신이 빨리 데우고 먹을 수있는 무언가가있다.

2. 닭고기 수프 :

모든 채식주의 자에게 이것은식이 요법의 생명선입니다.

당신이 필요 :

• 500 개의 닭고기 국물
• 잘게 잘린 토마토 200 g,
• 닭고기 남은 음식 100 g
셀러리 1 줄기
• 1 개의 중간 양파 또는 절반의 큰 양파
• 1 개의 정향 나무는 마늘을 분쇄하고,
• 1 개의 중간 당근,
• 2 tsp의 버진 올리브 오일 (추가)
• 소금과 후추와 허브 혼합 맛

예비:

1. 냄비에 기름을 넣고 양파, 셀러리, 마늘, 당근을 갈색이 될 때까지 가열합니다. 국물 혼합물을 넣고 2 ~ 3 분 더 볶는다.
2. 나머지 야채 (토마토, 닭고기 스톡 및 조미료)를 더합니다. 다음 닭고기를 추가합니다.
3. 30 분 동안 그것을 끓으십시오. 혼합물이 거품이되면 이제 물을 넣으십시오.

3. 두부 스프 :

당신이 필요 :

• 1 파운드짜리 가벼운 두부 두부 (자른 것)
• 간장 1 큰술, 그리고
• 1 큰술 토스트 참기름;

예비:

• 약 1/3 컵 1/2 컵의 저 나트륨 야채 채소와 10.5 온스의 채소 채소 수프를 냉동 10 온스 포장 냉동 다진 브로콜리 1 개와 마침내 2 온스의 건조 국수로 섞을 수 있습니다. 이 모든 재료들을 끓여야합니다.
• 그것을 부드럽게하고 5 분간 덮으십시오.
마지막으로 두부 혼합물을 넣고 가열을 계속하십시오.

4. 새우 계란 스프 :

당신이 필요 :

• 달걀
• 버섯 썰기 1 컵
• 3 1/2 컵 닭고기 국물에
• 식초
• 간장
• 생강

예비:

• 1 큰술 카놀라유에 1 컵의 얇게 자른 버섯을 넣어야합니다.
• 이제 1 / 2 컵의 낮은 나트륨 치킨 수프, 1/4 컵의 쌀 식초, 2 큰술 간장, 1 티스푼의 설탕과 강판 된 생강을 추가하십시오. 2 분 동안 끓인다.
• 완두콩과 갈가리 찢어 진 당근 1 / 4 컵을 추가하십시오. 옥수수 전분과 차가운 물 1 큰술과 섞는다. 혼합물에 첨가하다
• 혼합물에 1 알을 넣고 요리 할 때까지 끓으십시오.

5. 야채 쇠고기 보리 :

당신이 필요 :

• 소고기
• 식물성 기름
• 다진 양파, 셀러리,
• 오레가노
• 마늘 정향
• 보리

예비:

• 12 온스의 마른 쇠고기를 1 스푼의 식물성 기름에 넣으십시오.
• 저 나트륨 쇠고기 국물 컵 4 개, 다진 양파 1 컵, 셀러리 1/2 컵, 오레가노, 찻 숱가락 1/4 숟가락, 다진 마늘 정향 2 개를 넣으십시오.
• 혼합물을 덮고 1 시간 동안 끓인다.
• 이제 1 컵의 냉동 채소, 1 채식 토마토 및 1/2 컵의 빠른 조리 보리를 첨가하십시오. 그것을 덮고 그것을 15 분 동안 끓인다.

더보기: Gm 다이어트 원더 수프 조리법

6. 시금치 & 페스토 미트볼 :

당신이 필요 :

• 미트볼 (이탈리안 스타일)
• 콩
• 바질
• 아기 시금치
• 마침내 치즈로 갈가리 찢을 수도 있습니다.

예비:

• 16 온스짜리 냉동 이탈리아 스타일의 미트볼 중 절반, 14.5 온스의 잘게 잘린 토마토 2 개, 이탈리아 약초, 15 온스 캔 콩, 물 1/2 컵, 저지방 1/4 컵을 결합하십시오 페스토.
• 위의 모든 양은 끓여서 10 분 동안 똑같이 끓입니다.
• 아기 시금치 2 컵과 파르 메산 치즈 1/4 컵을 넣고 섞습니다.

7. 토마토 & 터키 스프 :

당신이 필요 :

• 닭고기 국물
• 잘게 잘린 토마토
• 다진 양파, 마늘
• 후추
• 터키 barest

예비:

• 약 1/2 컵의 닭고기 국물, 양파와 마늘을 곁들인 약간의 깎뚝 썰어 진 토마토 2 캔, 그리고 후추를 든다.
• 재료를 가리고 약 10 분 동안 끓인 다. 다진 훈제 칠면조 가슴살 2 컵을 추가하십시오. 끓일 정도로 더위!
• 신선한 실란트로를 자른 1 큰 술을 더합니다.

더보기: Gm 다이어트 샐러드 요리법

8. 케이준 피쉬 스프 :

당신이 필요 :

• 당신의 선택의 일부 채식주의 자
• 닭고기 국물
• 케이준 조미료
• 틸라피아

예비:

• 채소 4 컵을 합치고 볶습니다
• 그런 다음 4 컵의 환원 나트륨 토양 국물과 2 티스푼의 케이준 조미료를 섭취하십시오. 모든 재료를 끓이십시오.
• 4 분 동안 덮고 끓여 라.
• 12 온스의 두껍게 썰어 진 틸라피아와 1 캔의 깎뚝 썰어 진 토마토를 넣으십시오.
• 다시 덮고 3 분 동안 끓으십시오.

9. 청키 흰 콩 :

필요할 것이예요:

• 칠면조 가슴살
• 올리브유
• 다진 양파
• 콩
• 녹색 살사
• 닭고기 국물

예비:

• 재료를 볶습니다 (12 온스의 저지방 또는 가늘고 긴 칠면조 가슴살과 1 큰 술 올리브 기름에 다진 양파 1 개) 드레인 지방을 첨가하십시오!
• 15 온스 캔 두 개에 16 온스짜리 항아리 살사를 넣고, 1 개를 3/4 컵의 저 나트륨 닭고기 국물에 넣고, 1 개를 1/2 티스푼 커민으로합니다.
• 혼합물을 끓여 15 분 동안 덮으십시오.

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