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임신 기간 중 판자

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핵심 운동은 아기를 유지하는 데 도움이되는 영역 인 위장 바로 위의 가슴 구멍에 코어가 있기 때문에 임신 중에는 매우 어렵고 유지 관리가 어렵습니다. 그러나이 시간 동안 할 수있는 몇 가지 핵심 운동이 복부를 강하게 만들뿐만 아니라 훨씬 더 강한 태도로 자녀 출산을 다루는 데 도움이됩니다. 이 시간에 할 수있는 중대한 핵심 연습 중 하나는 당신이하고있는 일을 안다면 매우 유용한 널빤지입니다. 널빤지는 자신의 힘을 키우는 데 도움이되지만, 적절한 출산에도 도움이됩니다. 널판지는 쉽게 수행 할 수 있으며, 필요한 모든 지시 사항에 초점을 맞추고 운동 할 때 조심스럽게 몸을 움직일 때마다 필요한 많은 시간을 할애해야합니다.

임신 중 널판지의 이점 :

적절한 판자 연습을하기위한 지침과 관련하여 필요한 정보를 얻는 가장 좋은 장소는 온라인이며 매일 널판지를 다루기 위해 무료 정보를 제공하는 여러 조직이 있습니다. 아기를 다치게하지 않기 위해서 너 자신을 과장하지 말고 항상 더 좋습니다. 핵심을 강화하는 수단을 연습하고 있지만 아기의 성장과 발달을 해치지 않으면 서 이렇게하는 것이 좋습니다. 온라인으로 수집 할 수있는 정보의 양으로 어떤 판자를 추가로 문제없이 자유롭게 사용할 준비가됩니다. 각자 자신에게 그렇게하지만 각 사람은 판자를 다루는 다른 방법을 가지고 있으므로 최상의 결과를 얻기 위해 편한 느낌을 강화하는 것이 낫습니다.

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측면 판자 :

판자는 임신 중에 아기에게 매우 좋으며, 판자는 판자에서 가장 오래된 운동 중 하나입니다. 이 측면 판자에는 전통적인 측면 판자와 수정 된 측면 판자를 포함하는 두면이 있습니다. 수정 된 측면 판자는 기존의 판자보다 훨씬 쉽고 빠르게 코어 강도를 높이는 데 도움이되므로 실제로 훨씬 더 많이 사용됩니다.

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모든 4 :

임신 중 널판지의 전통적인 방법은 모든 네발로 무릎을 꿇고 손목을 안쪽으로 밀어 넣으면 최상의 결과를 얻을 수 있지만 임신으로 깊숙이 들어갈 때 위장에 상당한 부담이됩니다. 돔 수정.

가감:

이것은 임신 중에 판자를하는 동안 당신이 할 수있는 매우 중요한 과정입니다. 임신 중에는 유연한 방법을 잃어 버릴 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 운동을하는 동안 한쪽 무릎을 떨어 뜨리는 것처럼 운동을 약간 조정해야하는 이유가 무엇입니까? 자신이 지나치게 확장되어 있다고 생각합니다. 판자를 자신 만의 방식으로 커스터마이징하기 위해 판자를 만드는 방법을 찾아야합니다.

당신이 임신하는 동안 널빤지를하는 것은 중추적 인 힘을 키우는 데 도움이되며 임신 기간과 노동력을 모두 처리 할 수있는 능력을 부여하므로 집중력을 유지하고 최상의 결과를위한 달콤한 자리를 찾을 수 있습니다. 판자가 임신하는 동안 당신은 정확히 무엇을 말할지 알 것입니다.

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