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티로신을 함유 한 톱 10 식품

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아미노산은 신체의 빌딩 블록으로 잘 알려져 있습니다. 그 중에서도 티로신이 가장 중요합니다. 티로신은 단백질 생산으로 잘 알려져 있으며 주로 살코기와 낙농 제품을 통해 구입할 수 있습니다. 티로신은 일반적으로 우울증, 주의력 결핍 및 과다 활동 장애, 기면증, 월 경전 증후군, 알츠하이머 병, 약물 및 알코올 섭취 중단 및 파킨슨 병과 같은 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 티로신이 많은식이 요법은 장기 기능을 지원하고, 근육 조직을 만들고, 신경 전달 물질을 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에 몸을 건강하게 유지시키는 티로신 함유 식품이 있습니다.

1. 스피 룰 리나 :

영양 보충 형태로 가장 자주 섭취되는 스피루리나는 세계 보건기구 (WHO)에서 단백질과 철분이 풍부한 음식으로 인정되었습니다. 또한 어린이들에게 안전합니다. 200 칼로리의 스피 룰 리나가 2046 밀리그램의 티로신을 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 간장 :

간장은 아무 이유없이 채식주의 세계의 경이로운 음식으로 간주되지 않습니다. 콩, 두유, 콩 견과류 및 생두료와 같은 다양한 종류의 변종에서 발견되는 200 칼로리의 대두는 2000에서 1900 밀리그램의 티로신을 우리 몸에 보충하는 것으로 알려져 있습니다. 간장은 티로신을 함유 한 훌륭한 식품입니다.

3. 계란 :

많은 사람들이 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 계란을 피하는 반면 연구는 계란이 적당히 섭취해야한다는 것을 입증했습니다. 매일 200 칼로리의 계란 섭취로 1600-1900 밀리그램의 티로신을 보충 할 수 있습니다.

너트 :

소화에 도움이되는식이 섬유의 풍부한 원천을 제외하고 매일 식단에 견과류를 추가하는 또 다른 이유는 견과류가 풍부한 티로신 공급원입니다. 아몬드, 피칸, 땅콩, 호두와 같은 견과류를 200 칼로리 섭취하는 것은 높은 수준의 티로신을 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 간단히 아침 시리얼에 몇 가지 견과류를 추가하거나 우유와 혼합하여 티로신이 풍부한 스무디를 만드십시오.

5. 콩 :

채식주의자를위한 좋은 소식. 일반적으로 티로신이 풍부하게 함유 된 유제품을 먹는 것을 주저하면 리마 콩과 콩의 다른 변이가 좋은 대체품이 될 수 있습니다. 좋은 소식은 콩이 뛰어난 완전 채식 요리법을 만들기 때문입니다.

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6. 가금류 :

당신의 비 채식주의 플래터가 방금 더 놀랍습니다. 닭, 메추라기, 오리 및 칠면조와 같은 가금류는 풍부한 티로신 공급원으로 알려져 있습니다. 매일 가금류를 섭취하는 것은 근육 성장과 장기 기능을 돕는 필수 아미노산과 비 필수 아미노산이 풍부하기 때문에 성장하는 어린이에게 도움이됩니다. 가금류는 그릴로 구워지고, 수프에 첨가되고 그레이비로 요리 될 수 있기 때문에 부엌에서의 다양성으로 유명합니다.

7. 고기 :

모든 종류의 붉은 고기는 티로신과 다른 아미노산이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 최대 티로신 섭취량 : 마른 돼지 고기와 쇠고기를 섭취하여 티로신 섭취를 늘리는 것이 가장 좋습니다. 사슴이나 엘크와 같은 게임 고기도 티로신의 또 다른 좋은 원천입니다. 고기는 수프에 첨가되고, 그레이비로 요리되고, 구워지고, 구이되고 구워지기 때문에 다양한 형태로 먹을 수 있습니다.

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8. 코티지 치즈 :

저지방 커티지 치즈가 많을수록 더 잘 섭취 할 수 있습니다. 커티지 치즈는 소화를 돕고 단백질이 풍부하지만 티로신과 같은 아미노산의 훌륭한 공급원이기도합니다. 이제는 다이어트에 추가 할 변명의 여지가 없습니까?

9. 씨앗 :

호박과 참깨는 티로신의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 불에 구워지고 소금에 절인이 씨앗은 간식으로 섭취하거나 심지어 쿠키와 케이크 같은 구운 식품에 첨가 할 수 있습니다.

10. 곡물 :

귀리를 시도하십시오. 귀리는 소비하는 또 다른 우수한 티로신 식품 공급원입니다. 그것은 반 컵에 대해 약 447 밀리그램을 포함합니다. 매일 아침 건강에 좋은 선택이되도록하십시오. 좋은 하루는 귀리의 좋은 봉사로 시작됩니다!

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일반적으로 신체가 스트레스를 받고 있다면 신체가 충분하고 적절한 티로신을 생산하지 못한다는 것이 연구 결과입니다. 이것은 신체가 필요한 수준의 티로신을 보충하기 위해 다른 원인에 의존해야한다는 것을 의미합니다. 그러나 이것은 스트레스에 대처하기 위해 체내에 추가로 티로신이 필요하다는 것을 의미하지는 않습니다. 오늘부터 바로 식단에 포함 시키십시오!

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