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체중 감소를위한 궁극적 인 7 일간의 달걀 다이어트 계획

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매일 아침 너는 결코 허리를 굽히지 않는 허리띠를 내려다보고 수프에 사는 것이 충분히 동기 부여가되는지 궁금해한다. 우리가 하루 두 달걀을 먹으면 체중 감량에 도움이된다고 말할 때 우울하지 않을 것입니다. 과학자들에 따르면, 하루 종일 삶은, 데친 것 또는 으깬 계란은 같은 시간대에 다른 계란보다 60 % 더 많은 무게를 잃을 수 있습니다.

이것은 단순히 아침 식사를 위해 달걀을 먹은 사람들은 그렇지 않은 것보다 훨씬 더 긴 시간 동안 느꼈기 때문입니다. 이것의 결과로 그들은 하루 중 나머지 시간 동안 덜 먹었습니다.

계란은 콜레스테롤을 증가시키는 케이크와 파이의 관련 포화 지방 때문에 나쁜 평판을 얻고 있습니다. 그 자체로 그들은 우리 몸에 필수적인 특수 영양소가 풍부합니다. 여기 왜 우리가 일주일식이 요법을 제안하는지 이유입니다.

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  • 계란은 비만에 직접 연결된 PCOS의 증상을 역전시키는 데 매우 유용한 비타민 D를 제공합니다.
  • 계란에는 신진 대사 속도를 높이고 적절한 소화를 보장하는 데 필수적인 필수 요소 인 비오틴이 포함되어 있습니다.
  • 계란에는 또한 비타민 E가 들어있어 아기에서부터 8 세에 이르기까지 모든 연령층에게 필수적인 식품입니다.

유명한 계란 다이어트는 단백질 함량이 높은 빠른 다이어트입니다. 그러나 한 번에 2 주 이상 계속하지 마십시오. 이 외에도이 다이어트의 전제 조건 인 몇 가지주의 사항이 있습니다.

  • 소금을 소비하지 말고 대신 대용품을 사용하십시오.
  • 매일 8 잔의 물을 임상 적으로 마 십니다.
  • 음료수에 크림이나 설탕을 넣지 마십시오.
  • 샐러드 야채는 토마토, 양상추, 셀러리 / 오이만을 포함합니다.
  • 야채는 끓여야하고 배수가되어야합니다 - 식초 / 레몬 주스 만 사용해야합니다.
  • 샐러드 드레싱 - 식초, 레몬 주스 또는 인공 감미료가 맛을 추가 할 수 있습니다.
  • 마른 고기 만 허용.
  • 식사 사이에 식사를하지 않으며 모든 식사를위한 시간을 유지하십시오.
  • 무엇이든간에 식사를 건너 뛰지 마십시오.
  • 식이 요법 중 알코올 섭취는 없습니다.
  • 당신이 작은 액자의 여자라면 1 달걀, 다른 사람들에게는 2 달걀을 가져라.

다이어트 일 1 :

  • 아침 식사: 단 토마토와 양념 구이 토마토 샌드위치
  • 점심: 모든 신선한 과일, 더 많은 수분 함량.
  • 공식 만찬: 계란 2 개, 샐러드, 자몽. 자몽은이 식단에 필요한 필수 산화 방지제를 제공합니다.

다이어트 데이 2 :

  • 아침 식사: 자몽 한 알 또는 주스를 익히십시오.
  • 점심: 로스트 치킨 (모든 금액)과 토마토. 이것은 지방을 태우는 데 도움이되는 높은 수준의 단백질을 제공합니다.
  • 공식 만찬: 구운 스테이크와 샐러드. 다시 그릴 때 약간의 기름을 사용하십시오. 아마도 올리브 오일을 선택하십시오.

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다이어트 데이 3 :

  • 아침 식사: 자몽의 원료 또는 주스에 전날과 같은 1 개의 삶은 달걀을 넣습니다.
  • 점심: 삶은 달걀과 샐러드 2 개. 샐러드 조미료는 맛도없는 달걀을 보충합니다.
  • 공식 만찬: 구운 스테이크와 샐러드는 이전과 같이 최소한의 기름으로.

다이어트 주 4 :

  • 아침 식사: 1 일차 토양과 비슷하게 2 개의 데친 토스트를 반복합니다.
  • 점심: 신선한 과일 서빙의 어떤 양 : 다채로운, 더 낫.
  • 공식 만찬: 샐러드의 도움으로 구운 된 스테이크입니다.

다이어트 5 일째 :

  • 아침 식사: 2 개의 데친 달걀로 된 드라이 토스트 한 조각
  • 점심: 2 개의 데워진 달걀을 넣은 토마토
  • 공식 만찬: 신선하거나 통조림으로 만들어진 물고기와 샐러드. 이것은 몸에 오메가 3와 6 지방산을 갖출 것입니다.

다이어트 주 6 :

  • 아침 식사: 삶은 계란과 그레이프 프룻 주스로 가득 찬 유리 1 개
  • 점심: 이전에 섭취 한 신선한 과일의 도움.
  • 공식 만찬: 로스트 치킨, 삶은 당근과 콩.

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다이어트 7 일째 :

  • 아침 식사: 토마토가 들어간 스크램블 계란 2 개
  • 점심: 연한 시금치 위에 2 개의 데친 달걀
  • 공식 만찬: 구운 닭고기와 허브 샐러드 드레싱

다른 주 동안 동일을 반복하고 당신의 무게에있는 다름을보십시오. 이것은 운동과 신체 활동을 통해 단백질 섭취가 생성하는 에너지 번들을 연소시키는 데 가장 효과적입니다.

당신이 그 파운드를 흘리는 것을 볼 경우에, 계란 규정 식을 시작하십시오. 아마도 이것이 시작하는 가장 좋은 방법 일 것입니다. 계란은 칼로리와 지방이 적기 때문에 아침 식사 패턴을 변경하면 실제로 많은 변화가 초래 될 수 있습니다. 평균 성인의 경우 하루에 2 알의 달걀이 마술을합니다. 그러나 아침 식사로 한 달걀 흰자위를 놓치지 마십시오. 이번에는 계란으로 빨리 깰!

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