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Dvi Pada Sirsasana - 수행 방법 및 이점

전 세계에서 가장 흔한 운동의 요가는 많은 육체적, 정신적 영적 질병 또는 질병에 대한 가장 효과적이고 효율적인 치료법입니다. 그것은 전적으로 비용 무료이며 정기적 인 연습으로, 그것은 건강하고 스트레스없는 삶을 가능하게합니다. 허리 나 엉덩이가 아프거나 수면 장애가 있거나 정신 분열증이있는 경우에도 일상 생활에 요가를 포함 시키면 스스로 경험할 수 있습니다.

자, 요가 자세가 다르지만 지금 토론중인 것은 DviPadaSirsasana이며 Sanskrit 단어입니다. Dvi는 두 가지를 의미하고, Pada는 발 또는 다리, Sir은 머리, Asana는 포즈 또는 자세를 의미합니다. 이 운동의 난이도가 약간 높기 때문에 처음 몇 번의 시도에서 제대로 할 수 없다면 시도하지 마십시오.

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그것을하는 방법

이제,이 운동으로 맨 처음에는 완벽하게 부딪치지 않을 수도 있습니다. 따라서 인내심과 집중력이이 자세를 올바르게 얻는 주요 요점입니다. 매트 또는 담요에 편안하게 똑바로 앉아서 다리를 앞으로 내밀고 척추를 길게하십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 천천히 숨을들이 마시고 코 앞에서 손을 잡고 두 콧 구멍 중 어느 것이 더 활동적인 지 확인하십시오. 오른쪽 콧 구멍이 활성화 된 경우 왼쪽 다리로 시작하거나 왼쪽 콧 구멍이 활성화 된 경우 오른쪽 다리.

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다음으로, 활성 측의 무릎을 구부린 다음 발목을 잡고 그것을 잡고 머리 위로 가져 와서 목에 다리를 천천히 올려 놓습니다. 그렇게하면서 호흡을 유지하십시오. 점차적으로 천천히 다른 쪽 다리와 똑같이 반복하여 첫 번째 다리 꼭대기에 올려 놓으십시오. 내쉬다. 최소한 30 초 동안 포즈를 잡고 편안함이 향상되면서 시간을 연장하십시오.

도움이되는 방법 :

향상된 탄력성과 유연성 :

몸에 뻣뻣함이 있다고 생각하면이 요가 운동으로 몸매를 높일 수 있습니다. 매일의 요가 과정에이 자세를 포함시키고 신체 시스템의 탄력성과 유연성을 향상시킵니다.

더 나은 소화 기계 :

오늘날 사람들이 직면하는 가장 일반적인 문제 중 하나는 소화에 관한 문제입니다. 우리의 소화 기관이 잘못 돌아간 것 같습니다. 더 나은 소화를 위해 DviPadaSirasana를 정기적으로 연습하십시오.

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당뇨병 환자에게 유익한 :

당신이 당뇨병 환자라면 이것은 당신에게 적합한 운동입니다. 요가의이 자세는 당뇨병 환자에게 구제를 제공하는 데 도움이됩니다. 그러므로 모든 당뇨병 환자가 DviPadaSirasana를 시작하는 것이 좋습니다.

적극적이고 열정적 인 삶을 보장합니다 :

쉽게 지치거나 활동에 관심이 없다면 이것은 올바른 운동입니다. 이 요가 자세는 당신의 열정을 향상시키고 당신을 활발하게 만듭니다.

빈혈 환자에게 유익한 혈류 증가 :

이 요가 운동은 혈중 헤모글로빈 수준을 향상 시킴과 동시에 몸의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다. 독소가 느린 흐름으로 혈액에 남아 있기 때문에,이 운동은 혈액 순환을 단단히하여 되돌려줍니다. 따라서이 자세는 빈혈과 긴장된 떨림을 앓고있는 사람들에게 유익한 것으로 입증되었습니다.

신체의 힘과 체력을 증가시킵니다.

이 특별한 운동은 체력을 향상시키고 몸을 강화시킵니다. 이 자세를 통해 몸 전체가 완벽하게 운동되어 몸의 균형과 체력을 향상시킵니다. 그것은 다리, 팔, 무릎, 허벅지, 등, 어깨, 손바닥과 팔꿈치에 영양을 공급합니다.